老港中学八年级双杠单元计划 倪志军

年级

八年级

学期

第一学期

课次

5

执教

倪志军

单

元

学

习

目

标

1. 通过介绍，使学生对双杠整套动作有所了解，并通过教学实践引导，克服畏惧，激发兴趣。
2. 增强学生上肢和腰腹部力量，以及身体柔韧、灵敏和平衡协调的自控能力。
3. 初步掌握双杠上的支撑、摆动、屈腿弹杠、前摆下和后摆下等动作，以及落地动作的稳定。
4. 培养勇敢、果断、顽强、自信的优良品质，树立自信，形成保护与帮助的自觉行为；培养克服困难的勇气，敢于挑战自我，增强集体意识。

教

学

重

点

建立正确的支撑、摆动动作概念。

身体有效控制。

保护方法的运用。

课次

教学

内容

学习目标

重点

难点

教与学的主要方法和手段

一

跳上成支撑

初步学会跳上成支撑，体验蹬腿、撑杠、身体控制的动作过程。

发展上肢及腰腹力量。

克服困难，树立自信。

手臂支撑与身体控制协调配合

1. 教师介绍与动作示范。
2. 低杠支撑，指导学生帮助下做跳上成支撑。
3. 学生多人组合，模仿练习，学生练习中互相保护和练习，教师巡视，纠正错误动作。

保护与帮助：帮助者站立于练习者背后，将两手托起练习者髋部两侧，当练习者蹬地时，迅速配合托体上杠。

二

杠上支撑摆动

学习杠上支撑摆动。以肩为轴点，髋部前送，腿及脚尖绷直，体验直臂顶肩的动作概念。

培养勇敢、果断的优良品质和相互帮助的学习风气。

以肩为轴点，上身正直，直臂顶肩。

1. 教师示范、讲解，让学生在杠上体验摆动。
2. 介绍保护与帮助（方法：保护者站在杠侧，一手扶肘，另一手托腿，使练习者在摆动时，保护者帮助其摆动幅度由小到大，帮助其体验和完成）
3. 两人或多人保护练习。
4. 教师指点、纠错。

三

支撑摆动接杠上分腿坐

摆动幅度加大，两腿绷直，髋、膝、踝成直线，杠上分腿坐。

腹部肌肉控制，全身协调。

培养果断、自信的优良品质。

手臂、手腕力量的提高，杠上分腿及时。

1. 复习摆动动作。
2. 教师示范、讲解。
3. 在帮助下分组互练。
4. 介绍保护与帮助的方法：保护者站在杠侧练习者身后帮助其完成。
5. 教师巡视、纠错、协同指导完成。

四

弹杠举腿接并腿进杠支撑摆动

学习屈膝压杠，用力向上举腿并腿进杠，顺势支撑摆动，体验弹杠举腿的用力方法。

学习并腿进杠支撑摆动接外侧坐杠跳下，初步体验出杠的动作概念。

培养学生顽强、果断的优良品质，增强安全意识，形成关注自己，关心他人的良好风气，增强团队意识。

弹杠举腿的用力方法

1. 教师示范、讲解，学生练习。
2. 教师进行保护与帮助，指导、纠错。
3. 学生自主进行上肢及腰腹力量练习的：如俯卧撑，推小车，仰卧起坐，斜身引体等。
4. 教师巡视指导。

五

前摆下及后摆挺身下。

全套动作练习

掌握前摆下和后摆挺身下动作。

培养学生大胆心细、勇敢顽强、积极向上的拼搏精神和团结、进取的良好风气。

初步练习全套动作。

注重细节，培养展示自我的动作能力。

身体的摆动出杠和左右手的推杠

1. 教师示范摆动出杠，讲解摆动要求
2. 利用跳箱，箱上俯撑后摆下，和跳箱上坐撑接举腿向前上方伸压、挺髋，推手移重心落地。
3. 保护与帮助，方法：保护者立于练习者下杠侧处，练习者前摆出杠同时托腰出杠，扶稳身体。
4. 教师指出错误并及时改正。
5. 教师巡视指导，鼓励完成动作。

安全保障

教师在课前进行安全常规教育。

准备活动充分，防止意外损伤。

场地器材布置合理。

保护与帮助方法正确，责任明确到位。

评价与方法

学生学的评价：

优秀：动作连贯，姿态优美，动作质量高，技术运用合理。

良好：动作连贯，姿态保持较好，能独立完成动作。

合格：能基本完成动作，或在保护与帮助下完成动作。

待提高：动作不连贯，完不成动作。